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[re] 사회 공포증 상담..
2009-03-23 (월) 00:08 |
이종호
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답변)
안녕하세요...
아마 저를 아시는 분 같기도 하네요...
조금 더 편해지시려면, 단순히 "불편하다"는 느낌 말고
왜 불편한지, 무엇이 안 좋은지, 그리고 자기가 생각하는 안 좋은 일(불안의 원인이 되는)에 대한 원인이 무엇인지 한번 잘 생각해 보면 좋겠어요.
그것이 자세히 파악이 되면, 사실과 왜곡을 잘 구분할 수 있기 때문이예요.
그리고 일반적인 방법이라면, 자꾸 노출을 해서 경험을 하는 것이 좋고요(쉬운 상황부터요. 그러려면 상황을 쉬운 것부터 어려운 것 까지 한번 정리를 해봐야겠지요),
불편한게 있어도 감추는 방법(얼굴이 빨개지는 사람이라면 모자 같은 걸 쓰거나, 시선이 불편한 사람이면 자연스럽게 시선을 다른 곳에 두는 법을 연구)을 알면 도움이 될 꺼예요...
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>안녕하세요 이종호 선생님
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>사회 공포증과 관련해서 상담을 드리고 싶어요.
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>제가 혹시 사회 공포증 아닌가 하고 생각이 들어서
>
>게시판에서 사회 공포증 관련 글을 찾아봤거든요.
>
>그런데 저랑 비슷한 것 같아요...
>
>저는 동네 도서관에 주로 가는데, 15분 정도 큰 대로를 따라서 걸어가야 하거든요.
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>그런데 가면서 반대쪽에서 오는 사람들과 계속 마주하고 걸어야 하는데 ,
>
>뭔가 다가오는 느낌이 상당히 압박적으로 느껴져요. (뭔가 나에게 쏟아지는 듯한..)
>
>선생님께서는 그 상황에 대해서 인지적으로 올바르게 고치면 된다고 하셔서
>
>한 번 연습해 봤는데 그 때는 조금 편안했고, 주위 상황들이 평소보다 눈에 잘 들어왔습니다
>
>그리고 특히 사회 공포증에서 완전히 모르는 사람보다 어중간하게 아는 사람들과의 관계가
>
>더 어렵다고 하셨는데 그게 저랑 딱 맞는 것 같아요.
>
>대학교 다닐 때 혼자서 이동하고 할 때면 동네를 돌아다닐 때처럼 마주오는 사람들과 대하기가
>
>힘들었거든요. 그런데 친구들이랑 같이 이동하면 괜찮고요.
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>차라리 여행지를 돌아다니거나 서울 시내 한복판 이런 곳은 조금 낫습니다.
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>동네나 학교에서 캠퍼스를 돌아 다닐 때 이런 느낌이 더 심했습니다.
>
>
>
>그리고 직장에서 선배 분들이나 새로 만나게 된 분과 밥을 먹을 때도 좀 힘들어요.
>
>반찬을 잘 먹지 못하고, 밥만 먹어서.. 비빔밥 같은 메뉴를 즐겨 먹고요.
>
>그런 어색한 상황에서 식사하는 게 불편해요.
>
>그리고 '선택적 함구증' 이라는 단어를 들었는데 저도 좀 그런 증상이 있는 것 같아요.
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>목까지 말이 차오르는데 목소리가 나오지 않는 상황들이 있었거든요.
>
>
>전체적으로 심각한 상황은 아닌데, 불편함을 많이 느낍니다. (제가 둔감한 건가요...)
>
>특히 좋아하는 취미인 독립영화 포럼 이런 곳에도 참석 하고 싶었는데...
>
>이곳은 동반1인과 함께 갈 수 없고, 신청자 본인만 참석해야 하는 거라 못가고 포기했습니다.
>
>
>조금 이런 느낌들을 완화시키고, 적극적이진 않더라도 무리없이 좋아하는 활동도 하고,
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>선배들과 무리없이 식사하고, 도서관도 편하게 다니고 싶은데요..
>
>조언을 좀 부탁드리고 싶습니다.
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