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과거는 바꿀 수 없지만, 생각으로 범벅된 과거는 바꿀 수 있다.
2007-10-01 (월) 12:33
안지영
 
부정적인 감정으로 괴루워하는 사람들은 흔히, 이미 벌어진 일이고, 치료 받는다해도 과거는 바뀔 수 없는데 무슨 소용이냐는 말을 한다.

그러나 '상황'이라고 말하는 그 안에는 왜곡되거나 추측성의 생각이 곁들여진 경우가 많다.

인지치료의 시작은 상황에서 감정과 생각을 제외하고 객관적인 상황만으로 재구성하는 과정을이다. 이 과정을 통해서 왜곡된 생각이나 감정이 제거되면 현실에 가까운 순수한 상황이 남게 되는 것이다. 그렇게 될 경우에 왜곡된 생각이나 감정에 의한 부정적인 감정은 감소하게 된다.
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내적인 자기 경멸은 명상적인 우울을 위해 즐거운 축제를 베풀어 준다. -워즈워어드