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인지치료 3 : 인지모델이란?
2006-02-12 (일) 20:11
 

 


우리가 특정한 상황에 접했을 때, 그 상황을 받아들이는 생각(해석)에 따라서 그때의 감정, 신체증상, 행동(대인관계) 등이 결정된다.



상황 ->  생각 ->  감정, 신체증상, 행동



예를 들면)



길을 가다가 아는 사람을 만났는데, 인사를 해도 아는 척을 하지 않았다.



이런 경우에 사람들의 반응은,

- 그 사람이 바쁠 것이다.

- 나를 못 보았나 보다

- 뭔지를 모르지만 사정을 있을 거라고 생각한다.



 위와 같은 경우 약간 마음이 찜찜할 수는 있지만 크게 기분이

 상하지는 않을 것입니다.



그런데 약간 더 부정적으로 보는 경우,

- 내가 뭘 잘못해서 그 사람이 나를 피하나? (불안할 가능성이 많습니다)

- 나를 무시하는 것 같다. (화가 나거나 우울해 질 수 있다)



 더 심한 경우는

- 나한테 뭔가 음모를 꾸미니까 켕기는 것이 있어서

 나를 피하는 것이다. (피해망상이 있는 사람)



 아주 단순한 사례이지만 사람들이 자기가 경험한 사건(내가 인사를 했는데, 상대방이 답례를 하지 않은 것)을 자기 나름대로 생각하면서 기분도 전혀 다르게 느끼고 있다는 잘 보여주고 있다.



 생각에 의해서 좌우되는 것은 감정 뿐 아니라 행동과 신체의 생리적인 반응도 있다.

 위의 사례에서 만약 상대방이 나를 싫어한다고 생각하면 그 사람을 피하게 되고(행동), 가슴이 콱 막히거나 잠이 안 오는 신체적인 반응이 생기기도 한다.



따라서 생각에 의해서 좌우되는 것은 감정, 신체증상(생리적 현상), 행동(대인관계)이 있다.

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