인지치료란?

인지치료란 우리가 일상적으로 겪는 여러가지 사건 때문에 어떤 감정을 경험할 경우에 그 감정이 사건 자체가 아닌 그것을
해석하는 생각에 의해 결정된다고 하는 이론이다.

예를 들어, 만약 친구와의 약속이 있었는데 그 친구가 만나지 못할 것 같다고 했을
때, 일단 누구나 기분이 좋지는 않을 것이다.

그러나, 생각에 따라서 그 내용은 많이 달라진다. 만약, 

- 그
친구가 나를 싫어해서 나를 이제 만나지 않을 것이라고 생각하면 우울해 지거나 불안해 진다.

- 그 친구가 사정이 있어서 그렇게
되었다고 생각하면 아쉬운 마음이 들 것이다.  

- 나도 피곤하기도 하고, 일이 있어서 미루고 싶었는데 그 친구가 먼저 그렇게
얘기해서,  운이 좋다는 생각이 들었다면 다행스럽다는 감정이 들 것이다.

- 그 친구가 나를 싫어하는 것은 아니지만 이런 저런
사정이 생겨 점점 멀어지고, 내가 좋아하는 사람들이 하나씩 멀어진다고 생각하면 우울해 질 것이다.

- 내가 하는 일은 다 안된다고
생각하면 운이 없다는 생각이 들어서 불안해 지거나 짜증이 날 수도 있다.  


이런 식으로 하나의 상황은 다양한 생각을
유발하고, 그 생각에 따라서 다양한 감정이 생기는 것이다.

이와같이

- 상황 자체가 아닌 생각이 감정을 유발한다는
점,

- 그리고 생각이 감정의 원인이 되고, 더 우선한다는 점

의 2가지가 인지치료의 핵심적인 요인이다.

그러므로 인지치료는 우리가 경험한 상황과 생각, 그리고 그로 인한 감정을 찾아보고,
그 상황에서 느낀 생각이 왜곡되었다면 왜곡을 고쳐서 감정을 좋게하는 치료법이라고
할 수 있다.