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방어기제 다루기
관리자
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방어기제는 심리적으로 불편한 것을 해소하고 편안한 마음을 갖기 위해서 자아가 하는 작용입니다.



“방어기제는 우리가 옷을 입듯 누구나 가지고 있는 심리적인 작용이다”는 것이 기본이지요.



그 방어기제는 사람마다 다 다르고요. 어떤 사람은 울적해지면 먹고, 노래 부르면서 발산해서 풀지만 어떤 사람은 조용히 자기 만의 세계에 빠지는 식으로 자기 맘을 방어하지요. 그래서 방어기제를 모아 놓으면 그게 성격이라고 할 수 있어요.



방어기제는 늘 써서 몸에 배다 보니, 무의식적으로 이뤄져요. 그래서 습관적으로 비슷한 상황이 오면 그렇게 하지요.



또 방어기제는 자기가 오랫동안 써 왔기 때문에 적응이 되어 있지요. 물론 손해를 끼치기는 하지만 자기의 모습으로 생각을 해요.



이런 게 방어기제의 개요라고 할 수 있을 꺼예요.



그럼 이런 걸 어떻게 다룰 지 한번 얘기를 해보면,



사람이 성숙해진다는 것은 방어가 더 성숙해지는 것이라는 의미가 있어서 미숙한 방어기제를 쓰는 사람들은 현실적으로 힘든 일이 많이 생기지요. 그래서 미성숙한 방어기제를 찾아서 그걸 고쳐주면 인격적으로 성숙해지고 현실에 잘 적응하니까 생활이나 마음이 편해져요.



마음이 힘든 사람을 보면 우선 그 사람이 어떤 방어기제를 쓰는지 알아보는 게 치료의 첫 번째 과정이라고 하겠어요.



알아보고 나면 그 다음에는 그걸 같이 공유해야지요.



만약 어떤 사람이 다른 사람과 갈등이 생길 것 같으면 무조건 “내가 손해보면 되지 뭐” 이런 식으로 갈등을 회피하고 자기탓으로 돌리는(이를 투사의 반대인 함입:introjection 이라고 해요. 투사가 “잘못은 다 니탓”이라면 “무조건 내 탓”)식으로 방어를 해왔다고 해요. 면담을 해보면 (이건 친구 사이에서 얘기를 해도 알 수 있는 경우가 많겠지만요) 금방 파악이 되는데, 우선은 이런 점 때문에 힘들어 진다는 의견을 같이 나눠야해요.



이건 어떻게 보면 회피의 반대인 직면이라고 할 수 있어요. 당사자도 자기가 무조건 회피하고 자기 탓으로 해서 현실적으로 손해를 보는 데다가 심리적으로도 의식적으로는 남의 탓을 못하지만 그게 마음 한 구석에 앙금으로 남아 있으니 불편한 걸 느껴요. 하지만 그렇게 하면 안 될 것 같은(“나쁜 사람으로 찍혀”, “착한 사람은 그러면 안돼” 등등의 기저에 깔려 있은 믿음 등으로 인해서) 생각이 들어서 늘 그렇게 하는 거지요. 알면서 회피하면 힘드니 회피하고 있다는 사실 자체도 모른 체 하고 회피를 해요. 그러니 똑같은 일이 자꾸 반복되지요.



그래서 이렇게 회피하는 걸 반전을 시켜서 거울 보듯 보여주는 것이 직면입니다.



“당신은 누가 잘 못하든 자기 탓을 하고 그래서 그동안 남하고 안 싸우는 식으로만 대처했네요” 라는 식으로요.



그리고 나면 그 다음에는 그게 불편하게 만들어 주어야 해요.



보통 “난 이렇게 살아왔으니 새삼 뭘 바꿔? 이렇게 살다 죽을꺼고, 손해는 내가 보는거니까 냅둬. 너나 잘하세요”라는 식으로 저항을 많이 하지요...



그런데 조목 조목 그렇게 살아오면서 본 손해를 따져주고 사실은 굉장히 괴로워하고 있다는 걸 알려주지요. 증상이란 것도 다 양면성이 있어서 그에 젖어서 살다보면 그게 몸에 배어서 변화하지 않으려 하기 때문에 “증상은 증상이다”는 걸 알려줘야 해요.



그 다음에는 그런 방어기제를 사용한 이유를 찾아서 그런 방어기제가 오랜 기간동안 몸에 배어 있었던 원동력을 이해하는 거예요. 그래야 근원적으로 쫒아낼 수 있으니까요.



위의 사람이라면, 나쁜 사람이라는 평가를 받을 것 같아서 두려워해왔기 때문에 갈등을 회피하는 것이었지요. 이렇게 이유를 알면, ‘나쁜 사람’이 되지 않은 범위 내에서 맞서서 싸우기도 하고 거절도 하는 대안을 받아들일 수 있어요.



정리 해보면,



어떤 방어기제가 있나 알아보고,

그 놈이 어떤 해를 끼치는가 알아보고,

그걸 알게 해주고,

그래서 그런 방어기제를 불편하게 만들어야지요.

그 다음에는 건강한 대안을 찾아서



더 성숙한 사람이 되게 하는 것이 방어기제를 다루는 원칙에 대한 개요라고 하겠습니다.

 
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