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계절성 우울증
2011-09-08 (목) 12:47
행복모신
추천 0   조회 2887
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선선한 바람에 마음마저 상쾌한 가을입니다.

그런데 가을이 되면 여름철 쨍쨍하던 일조량이 급 감소하면서

<계절성 우울증>이 생기는 일이 잦다고 해요.


 

오늘도 뉴스에서 안타까운 소식을 듣게 되었는데요,

우울한 감정이나 좌절감 등으로 순간적인 실수를 하지 않기 위해서라도

평소 정신 건강을 위해 적극적인 노력을 해야겠습니다!



계절성 우우증은 일조량이 줄어들면서 '멜라토닌'이라는 신경전달물질의 분비가 줄어들게 되면서 신체리듬이 깨어져 생기게 되는 것이라고 하는데요.

'계절성 우울증'은 가을, 겨울철에 시작되었다가

일조량이 늘어나는 봄, 여름에 증상이 저절로 회복되는 현상이 매년 반복되고

특이한 점은 남성에 비해 여성 환자가 두 배가 되고 활동량이 적은 여성에게 더 많다고 하는 것입니다.

아무래도 여성들이 감정적으로 훨씬 더 예민하고 세심하기에 가을을 더 타나 봅니다.


 

‘계절적 우울증 증상은 일반적인 우울증 증상인 불면증, 식욕저하 등과는 전혀 반대로

잠이 너무 많이 와서 온종일 무기력하게 누워 지내고,

식욕도 왕성해져 탄수화물 섭취가 늘어나 살이 찌게 된다고 해요. ^_^

물론 일반적인 우울증도 쉽게 피곤을 느끼고 의욕이 없어지긴 하지만요.


가을철,

조금 더 쉽게 우울해질 수 있으므로

긍정적으로 ‘마인드 컨트롤’하시고, 영양섭취 잘 하면서

모두 건강하게 보내기를 기원합니다.

참고로 <계절성 우울증 이기는 방법> 찾아보았습니다. ^^


 

(1) 유산소 운동을 하자.
(2) 주변 사람들에 대한 좋은 기억을 떠올려 보자.
(3) 햇빛을 즐기자.
(4) 자세를 바로 하고, 고개를 들어 마음도 당당하게 만들어보자.
(5) 과일이나 야채, 해조류 등을 많이 먹고 물을 많이 마시자.
(6) 유머 있는 생활을 하며 많이 웃도록 노력하자.
(7) 스트레스는 나중에 따로 시간 내서 풀려고 하지 말고 바로바로 풀자.

(8) 자신에게 관대해지자.

(9) 문화생활을 즐기자.

(10) 몸을 바쁘게 움직일 수 있는 일을 만들자.                                        God Bless You........
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