무언가 하고싶은 말이 있는데 어디다가 쓰셔야 될지 잘 모르시겠다구요 ? 이곳은 자유롭게 쓰실수 있는 공간입니다. ^-^ (익명보장 됩니다)
당신의 발 건강은 어떠하십니까???
2012-06-01 (금) 10:30
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족저근막염에 대한 자가 치료로 집에서 통증을 완화시켜 줄 수 있는 방법 중에서
가장 효과적인 것은 족저근막에 대하여 스트레칭 운동을 시행하여서
아킬레스 건과 발바닥의 근막을 늘려주는 것입니다.
이렇게~~~ ^--------------------------^***
각각의 스트레칭 동작을 천천히 시행하며, 한번 스트레칭 시 15~20초간 유지하여야 합니다.
각각 한 세트에 15차례 정도 시행하며, 하루에 10세트 이상 틈나는 대로 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋습니다.
특히 아침에 자고 일어났을 때나 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전에 미리 스트레칭 운동을 해주면 효과가 좋습니다.
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