ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
|
2011-12-05 (¿ù) 18:00 |
Ãßõ 0 Á¶È¸ 89
|
÷ºÎ 1
tomato.jpg
(19KB) (Down:0)
|
Àü¹®°¡À̸§
muaa2 |
ÁÖÁ¦ ÀÚ±â»ç¶û |

´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐµé Áß Ã¤¼Ò¸¦ µå½Ã¸é¼ ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Ã¤¼Ò ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ÀÚÄ© À߸øÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¸ö¿¡ ÁÁ°í, ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¸ö¿¡ ¾È ÁÁÀºÁö ä¼Ò ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ´ëÇØ¼ ¾Ë¾Æ º¸µµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
Å丶Åä¿Í ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼ÒµéÀÔ´Ï´Ù. Å丶Åä´Â ºñŸ¹Î C, ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º´Â ºñŸ¹Î E°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¸ðµÎ ³ëÈ¿Í ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ µÎ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÇÔ²² ¸¸³ª¸é ÀûÀº ¾çÀ¸·Îµµ Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ¾î ÇÔ²² »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù.
´ç±Ù°ú Å丶Åä´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ç±Ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î A´Â ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸ÔÀ» ¶§ ¾Ï°ú ³ëÈ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº º£Å¸Ä«·Îƾ ¼·Ãë°¡ ³ô¾ÆÁö°í Å丶Åäµµ »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù Á¶¸®Çؼ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¶óÀÌÄÚÆæ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ¸í ½´ÆÛ Ǫµå·Î ºÒ¸®´Â ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄµµ ÈǸ¢ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶´ÃÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¼¿·¹´½·®µµ ¸¹¾Æ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í Àִµ¥ ¸¶´ÃÀ» ¾çÆÄ¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µû·Î ¸ÔÀ» ¶§º¸´Ù Ç÷¾× ³» ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѱú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ÈξÀ ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ ¾ß並 ÇÔ²² ½ÄÃÊ¿¡ Àý¿© ÇÇŬÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. º¸Åë ¿ì¸®´Â °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ ¸Ô°ï ÇÕ´Ï´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ »ý¾çÆÄ¸¦ ÇÔ²² ¸Ô´Â °Íµµ ±²ÀåÈ÷ ÁÁÀº ½À°üÀÔ´Ï´Ù.
°¨ÀÚ¿Í ½Ã±ÝÄ¡µµ Ä£ÇØÁ®¾ß Çϴ ä¼ÒµéÀÔ´Ï´Ù. °¨ÀÚ´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹°í ½Ã±ÝÄ¡´Â ¸¶±×³×½· ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¸¶±×³×½· ºÎÁ·Àº Ä®·ý ºÎÁ·°ú °ü°è°¡ ±í¾î µÎ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¾ß並 ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °¨ÀÚ¿Í ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¿Ã¸®ºêÀ¯¿¡ ºº¾Æ¼ ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é °¡Àå ÁÁÀº ä¼Ò ¹ÝÂùÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹ç¿¡¼ ³ª´Â °í±â·Î ºÒ¸®´Â ä¼Ò°¡ ¹«¾ùÀϱî¿ä? ¾Æ¸¶ Àß ¾Ë°í °è½Ç °ÍÀÔ´Ï´Ù. Äá°ú µÎºÎÀÔ´Ï´Ù. Äá¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú·®Àº ³óÀÛ¹° °¡¿îµ¥ ÃÖ°íÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¶¸¥ ³ë¶õ ÄáÀº ´Ü¹éÁúÀÌ 35%³ª µé¾î ÀÖ¾î ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀºµ¥ ¼ÒÈÀ²ÀÌ 95%ÀÎ µÎºÎ·Î ´ë½ÅÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® µÎºÎµµ ³ª¿Í ÀÖ¾î¼ ´õ¿í °£ÆíÇÏ°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ½Ç ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯¸¦ ä¼Ò¿Í ÇÔ²² µå½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾ß丸À» ¸Ô°ÔµÇ¸é Áö¹æ, öºÐ, ¾Æ¿¬, ºñŸ¹Î B12 µîÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿ö ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ´Þ°¿·Î ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ¾ß ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀº °Ç°¿¡µµ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¼¼ ³¢ ¸ðµÎ ä¼Ò¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀº ¾È µË´Ï´Ù. Ä®·Î¸®°¡ ³·´Ù°í ÇØ¼ ä¼Ò¸¸ ¸Ô´Ù º¸¸é ¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀ¸·Î À̾îÁ® ¿ÀÈ÷·Á °Ç°À» ÇØÄ¡´Â À§ÇèÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇØÁ® ¾Ç¼º ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ µ¿¹°¼º ½ÄǰÀ» 3ºÐÀÇ 1 Á¤µµ´Â ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
³ìÁó º¸´Ù´Â »ýä¼Ò°¡ ÁÁ¾Æ¿ä. ³ìÁóÀº ¾ÃÀ» Çʿ䰡 ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Àû°í ÀÚÄ© ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô°Ô µÇ¹Ç·Î »ý¾ß並 ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ÁÁ´Ù°í ¸»¾¸µå¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ³ìÁóÀ¸·Î ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ ´ëºÎºÐÀÇ ¾ßä¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C°¡ ½±°Ô »êȵDZ⠶§¹®¿¡ ³ìÁóÀ̶ó°í ÇØ¼ ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç °Ç°¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÑ °Íµéµµ ÀÚÄ© À߸øÇÏ´Ù°¡´Â µ¶ÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ½Ç ¶§ ¸¸ÅÀº ±î´Ù·Ó°Ô ±¸½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ø·¯µå µå·¹½Ì µå·¹½ÌÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é Ä®·Î¸®´Â ´õ ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ¾ß丸 ¸ÔÀ» °æ¿ì ¸ÀÀÌ ¾ø°í ¾ßä¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇÒ ¼ö°¡ ¾ø°Ô µË´Ï´Ù. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ³ª ÄáÀ» °¥¾Æ¼ ¸¸µç µå·¹½ÌÀº ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ¼ ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏÁö¸¸, Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¸¶¿ä³×Á Çã´Ï ¸Ó½ºÅ͵尡 ÷°¡µÈ °ÍÀº Àý´ë ¾È µË´Ï´Ù.
ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº ´ç±Ù°ú ¿ÀÀÌÀÇ ±ÃÇÕ¿¡ ´ëÇØ¼ ¾Ë°í °è½Ê´Ï±î? ´ç±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î AÀÇ ¸ðüÀÎ Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹Áö¸¸ ºñŸ¹Î C¸¦ ÆÄ±«ÇÏ´Â ¼ººÐµµ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¿ÀÀÌ¿Í ´ç±ÙÀ» ÇÔ²² ³Ö¾î »ø·¯µå·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀº ±ÃÇÕÀÌ º°·Î ÁÁ´Ù°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. È¿À²ÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ´ë½Å ½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î¼ »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¸é ºñŸ¹Î CÀÇ ÆÄ±«¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
²À ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ°í °è½Å °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ Æò¼Ò¿¡ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýȰÀ» ÇϽøé ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ä¼Òµµ ¾Ë°í µå½Å´Ù¸é ´õ¿í ¸ö¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ´ç¿¬ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°À» ÀÒÀ¸¸é ¸ðµÎ ÀҴ´ٴ ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀ» À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ï ¸¸Å, Á» ´õ ±î´Ù·Ó°Ô, ²Ä²ÄÇÏ°Ô Ã¼Å©Çϼŵµ ÁÁÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
±Û,±×¸²µî »çÀÌÆ® ³»ÀÇ ¸ðµç ÄÁÅÙÃ÷´Â ÆÛ °¡½Ç °æ¿ì »çÀü¿¡ ÀúÀÛÀÚ¿Í ÇùÀÇÇϼ¼¿ä
|

ÁÖÁ¦:ÀÚ±â»ç¶û
|
|
ÃÖ½Å±Û |
ÃÖ½Å±Û |
Àαâ±Û |
Àαâ±Û |
Ãßõ±Û |
Ãßõ±Û |
|
01-31
01-31
01-31
01-26
01-26
01-26
01-17
01-17
01-17
01-17
07-01
07-01
05-27
06-02
05-27
06-02
06-02
06-17
06-17
06-19
05-27
05-27
05-27
05-27
06-02
06-02
06-02
06-02
06-02
05-27
|
|