|
이번글은 우울증에 좋은 음식입니다.
최근 몇년간 우울증으로 인한 자살이나 살인 폭력등등 많은 사건사고가
일어나고 있는데요. 우울증이란걸 알았으면 막을 수 있는 사건들도 많더라구요.
그래서 이번엔 우울증에 좋은 음식이 무엇이 있을까 생각하던 중
아! 이걸 써볼까 해서 쓰게 되었답니다.
자.. 그럼 시작해 볼게요.
첫번째 우울증 치료음식은 무엇일까요?
맛있으면?
바나나.. 노란 바나나 입니다.
인체에는 행복 호르몬이라고 하는 세로토닌을 만들기 위해서는
단백질을 구성하는 아미노산 중 트립토판이 필요해요.
그런데 이 트립토판은 인체내에서 합성이 되지 않아 반드시 음식으로
먹어야 하는데 우리의 노란 바나나는 이 트립토판이 풍부해서
우울증 예방 및 치료에 좋다고 해요.
이 뿐만이 아니라 바나나는 면역력을 높여주는 비타민b6가 일반 과일에
10배정도 많아 건강관리에 좋다고 합니다.
자~ 두번째로 우울증에 좋은 음식은 뭘까요??
바로.. 연근입니다.
연근은 신경을 안정시켜주고 피로를 회복시켜주는 효능이 있다고 해요.
그렇기 때문에 우울증 예방및 치료에 좋은 음식이라고 합니다.
반찬으로 연근 조림이라던가 연근전 같은거 드셔보세요~
다음으로 소개할 우울증에 좋은음식은 뭘까요?
짜잔~ 우유입니다.
우유에 함유된 칼슘이 신경과 흥분을 진정시켜준다고 해요.
중추신경의 기능도 촉진시켜주고 말이죠.
스트레스 받을때도 마시면 좋은 우유.
우울증에도 좋은 음식이었군요.
가끔 새벽에 잠을 못이룰때.
술대신 우유한잔 기울이는건 어떨까요?
다음 타자는 누구일까...
벗겨도벗겨도 겹겹이 베일에 싸여있는 양파였습니다.
양파는 우울증 해소에 탁월한 효과를 줄 수 있는데
그 이유는 말이죠. 우울증에 좋은 음식이 비타민과 무기질이 풍부한 음식이기 때문이래요.
양파 말고도 파프리카나 브로콜리 당근등이 있다고 합니다.
다음으로 소개할 우울증에 좋은 음식은 등푸른 생선입니다.
생선 비린맛이나 비린냄새때문에 싫어하시는 분들도 계실텐데
등푸른 생선은 우리몸에 좋은 역할을 한답니다.
오메가3라는 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이죠.
저녁에 꽁치김치찌개 어떄요? 꽁치 등푸른 생선인데..
다음은 시금치 입니다.
시금치는 칼륨이 풍부한 식품이에요. 그렇기 때문에 신경을 안정시켜주고
초조함을 줄여주는 효능이 있답니다.
민간요법 중 시금치를 살짝 데쳐 나물로 무쳐먹거나 시금치를 즙으로 내서 먹는것이
우울증 치료법에 나와있다고 합니다.
이번에 우울증에 좋은 음식은 감자 입니다.
감자는 부신이라는 장기에서 생성되는 부신피질 호르몬의 생성을 도와준다고 합니다.
또,비타민c가 풍부하기때문에 우리몸 스스로를 스트레스로 부터 지켜준다고 합니다.
이제 우울할때 감자샐러드를 먹어야 겠어요. 하핫..
우울증에 좋은 차 국화차.
국화에는 정신을 맑게 해 주고 혈액순환을 개선해 주는 휘발성 정유성분이 있다고 해요.
이 성분으로 인해 복잡한 머릿속을 개운하게 만들어 주고, 스트레스 해소에 도움이 된대요.
하지만 짙은 향을 싫어하는 분들은 삼가하시는게 좋을 듯 합니다.
우울증에 좋은 견과류 호두
호두에는 지방, 단백질 , 칼슘, 비타민등이 풍부하게 함유되어 있기에
감정변화 기복을 안정시켜주는 효능이 있다고 합니다.
우울증에 좋은 양배추
어느 학회 발표에 의하면 양배추가 스트레스 감소에 좋다고 합니다.
이유는 잘 모르겠지만.. 그 외 위염, 위궤양,변비, 피부미용, 면역력 증강등의
효능도 있다고 합니다.
이렇게 우울증에 좋은 다양한 음식에 대해 이야기를 했는데요.
도움은 되셨는지 모르겠네요.
우울증은 주위사람들의 적극적인 관심이 약이라는 말이 있듯이
먼저 손내밀고 대화를 시도해 보는것도 좋은 방법일것 같습니다.
특히, 제 주위의 남자분들은 가을에 센치해 지더라구요.
저도 이따가 학교가면 대화해 봐야 겠습니다.
|
글,그림등 사이트 내의 모든 컨텐츠는 퍼 가실 경우 사전에 저작자와 협의하세요
|
주제:자기사랑
|
심리전문가
나도블로거
